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【健康】長胖的原因千千萬,這個真的意想不到!

發表時間:2019-03-22 08:42

睡不夠,會長胖!

知道真相的我,眼淚掉下來。


充分的研究顯示:


每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的,體重增加得多;而每天只睡 5 個小時的比睡 6 個小時的,又會增加更多體重。


只要連續 2 天睡眠不足,睡眠時間比平常少兩個小時以上,就可以對體重產生影響了。


但有人連續熬夜后會消瘦,這又怎么解釋呢?


睡不夠,會讓你掉肌肉


熬夜后掉的體重,其實都是身體寶貴的肌肉,并沒有減掉脂肪,還會讓你以后更難瘦。而且人在熬夜之后,會變得更想吃高熱量的食物。


所以,睡得多還可以做到吃得少,不一定會胖,但睡得少,第二天就可能會暴飲暴食!


睡眠不足,補不回來!


每天睡眠都少于 7 個小時還能精力充沛,這真的只是少數人的天賦異稟而已。


如果偶爾熬夜了,補一補覺有好處,但如果經常熬夜,是沒法把覺都補回去的。


對于現在的很多年輕人來說,時間就是金錢,而且還想著白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛。


結果一不小心:


胖成工傷


大多數成年人都需要 7-9 小時的睡眠,你再怎么修煉,睡眠不足就是睡眠不足,別再自欺欺人了。


如果有些人不是不想睡,就是睡不著,該怎么辦?


睡不著?先離開你的床


如果你在床上 20-30 分鐘還睡不著,那就果斷起來,離開你的床和臥室。


去客廳或者書房聽點舒緩的音樂(聲音要?。?,看點輕松的書,或者準備一本“一打開就困的”書,也不失為一個好選擇。


如果還是睡不著,20-30 分鐘后重復上述步驟。


堅持 4 周以上,會有驚喜哦!


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