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日常養生知識

發表時間:2019-03-14 09:42

現在城市生活壓力大,節奏快,很多人都在埋怨沒有時間鍛煉,身體一天不如一天,但是日常生活中有很多簡單的養生保健知識是我們忽略的,如深呼吸,對我們的身體是百利而無一害。


  養生保?。?/span>


1、收腹。


   坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節,努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直,如果每天每條腿活動10次,你的腹部就會癟下去。


2、舞起來。


   回到家,放上自己喜歡的磁帶,跟著節拍跳起來,你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動,借此放松,并減輕一天來積存的所有壓力,跳10分鐘后你不僅會感到身體舒服,心情也變得愉快了。


3、深呼吸。


   最好的,也是最簡單的。最習以為常的運動要數深呼吸了?;蚴亲谝巫由?,或是站在敞開的窗戶旁,慢慢地深吸氣,感覺氣體正漸漸進入你的肺部,體內充滿了活力。


微運動外的保健食物:


  1、葡萄。


  長期吸煙長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。


  2、鱷梨。


  染發燙發染發燙發過程會奪走頭發中的水分和油脂,使頭發變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對于干枯的頭發有特殊功效。


  3、芒果。


  防皺紋芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出。


  4、菠蘿。


  肌肉拉傷肌肉拉傷后,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復。


    5、香蕉。


  過度用腦過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。


  6、番木瓜。


  過度用眼過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。


  7、獼猴桃。


  牙齦出血缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。


  8、柳橙。


  腳氣困擾體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,并幫助葡萄糖新陳代謝。


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